[...] od rozpiętek modlitewnik - regulowany - tylko tryb regulacji pozostawia wiele do życzenia - kolejny przyrząd ktory to ty musisz kontrolować a nie on ciebie maszyny na nogi straszne - czwórki to na nich wchodzą połowicznie nie kompletnie nie dając pełnego zalania mięsnia nawet klima po*****u bo nie zawsze działa i to ci sie podoba ?? to [...]
[...] w celu zorientowania sie w moich mozliwosciach z obciazeniem:) to pod koniec wymiekalem. ogolnie trening bardzo intensywny dzisiaj mam lekkie zakwasy najbardziej rece i nogi przerwy miedzy seriami troche krotkie ale staralem sie je utrzymywac mam takie pytanie czy przerwy miedzy seriami zewnetrznymi tzn jak zrobie 1 serie: brzuch-uda-lydki [...]
Może nie wkładasz w uderzenia wystarczająco pracy całego ciała? Szybkość nie bierze się z samej ręki/nogi, ale jest generowana przez ciało, skręt bioder, itd. W sparigu bardzo ważna jest też szybka praca na nogach, a nie szybkość uderzenia sama w sobie. Możliwe też, że się za bardzo spinasz przy uderzeniach i to Cię spowalnia. Wiadomo,ze nie zrobi [...]
[...] Jeszcze jakies nieco ponad pół roku temu moje ręce to był mój najlepszy atut były wieksze w porównaniu do innych mięśni a teraz sie zatrzymały i wydaje mi sie że są coraz mniejsze w stosunku do reszty ciała ponieważ w ostatnim czasie dość mocno zwiększyła mi sie klata nogi i urosły plecy ;) Zmieniony przez - MMJK16 w dniu 2014-08-17 10:34:08
[...] i jest najbardziej optymalne, rośnie się podczas odpoczynku, trening to jest bodźec do wzrostu, bardzo ważna jest dieta. Dobrze ułożony trening to połowa sukcesu. Pn. nogi Wt. klatka+biceps Śr. wolne Czw. plecy Pt. barki+triceps Sb. wolne Nd. wolne a jeśli chcesz już ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu to ułóż to bardziej sensownie, ja [...]
[...] przy siadach. Dziś pierwszy trening, dodałem jeszcze przysiady, wrzuciłem na sztangę śmieszny ciężar 20kg i wykonałem pare serii niepełnych do momentu w którym jeszcze czułem się stabilnie. Jak myślisz dobrze tak robić i co trening starać się zejść coraz niżej, czy na ten miesiąc się wstrzymać z siadami aż mi się nogi wzmocnią? Co na brzuch?
[...] jak najbardziej udany, jednak w jego trakcie nastąpiła pomyłka,i w ćwiczeniu W na łydki wykonałem 6 zamiast 5 serii Ogólnie to zauważyłem, że pistolety są ciężkie I w Żurawiach wreszcie porządnie poczułem dwugłowe ud Ogólnie po treningu nogi miałem jak z waty, ale to chyba dobrze Wszystko się udało więc dzięki za uwagę i dobranoc wszystkim
1.martwy ciąg i tak bym dał do treningu pleców, 2.na nogi: np:wykroki.hack przysiady.przysiady- czworogłowe np:mc na prostych,żuraw- dwugłowe np:wspięcia- łydki nie odpuszczaj nóg piłka nozna to nie trening nóg jak na siłowni http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na ta chwile suplementacja to;muscle serum,bcaa z cytrulina,tested burner i bialeczko Whey Gold Standard 100%..jesli chodzi o trening naprawde niebylo o******lania sie zawsze mi sie zygac chcialo po treningu .moze jakies propozycje treningu na nogi w okresie redukcji?
dzięki za szybkie odpowiedzi :) ogólnie muszę przyznać że nogi specjalnie dałem na pierwszy dzień tygodnia gdyż niedawno miałem kontuzje w stopie i ich nie ćwiczyłem jednak teraz czuję się świetnie więc ćwiczę je dość intensywnie :) wiem że powinienem zacząć od fbw, jednak tak wybrałem i uszanujcie moją decyzję :P mam jeszcze pytanie czy trening [...]
mma trenuje juz rok od września ubiegłego roku.To moja sylwetka http://imageshack.us/g/607/zdjcie0012y.jpg/. Trenuje głównie z silniejszymi zawodnikami,i bywaja takie sytuacje, i da sie odczuc wiekszą siłe przeciwnika.Chciałbym zacząc trening na siłowni po mojej sylwetce nie widać zbytecznej muskulatury. Wczesniej ćwiczyłem FBW.Teraz chciałem [...]
Memmon, tego typu trening to na spompowanie mięśni przed zawodami, a kolega tutaj fat chce palić, więc duży ciężar, mało powt. Przerwy ok 90s na duże grupy /plecy nogi klata/ i ok 60 na male /barki, lapy, lydki/ /pozdr
CZWARTEK 16 października 2014 NOGI: - Przysiady z szerokim rozstawem nóg 3 serie 15x70kg, - Przysiady z wąskim rozstawem nóg 3 serie 15x70kg, - Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie 20x20kg, - Wykroki 3 serie 20x50kg, - Rumuński martwy ciąg 3 serie 12x65kg, - Wspięcia na palce 3 serie 30x65kg, - Wspięcia na palce siedząc 3 serie 30x50kg. O [...]
podam ci trening nie obciazajacy kręgosłupa az tak bardzo :/ KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 4xmax -sciaganie wyciągu dolnego do brzucha [...]
[...] : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
skopiowany trening z dzialu dla poczatkujacych..w sam raz na 1 split. ucz sie poprawnej techniki, przyjdzie czas na trening bardziej pod katem sily. pozdro Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]
jak na split jest zdecydowanie niekompletny, jak na fbw rzwleczony - sam więc nie wiem jaki to trening... dlatego przedstawiłem Ci opcje podzialu do wyboru- w powyższej wypowiedzi. grupy na ktorych Ci zalezy mogą na zbyt czestym i niedostosowanym treningu ucierpieć najbardziej, a traktowane pobieżnie moga z kolei sie nie rozwijać- z przeciwnego [...]
CZAS NA ZDJĘCIA PRZÓD z najszerszymi Tak samo KLATKA i BICEPS Z BOKU PLECY NOGI Cienizna : łydka 39 udo 51-52 BEZ NAPINANIA PĘDZĘ NA TRENING ! Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-17 18:34:36
Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!
Gdzie trenujecie
